Estiramientos para realizar en la Oficina

  • Ejercicio 1: Abra sus manos y extienda sus dedos. Mantenga la posición durante 10 seg. y repita las veces que lo desee.
  • Ejercicio 2: Entrelace las manos detrás de la cabeza con los codos hacia los lados y empuje los hombros hacia atrás. Mantenga la posición durante 10 seg. y repita de 3 a 5 veces.
  • Ejercicio 3: Siéntese y coloque la espalda y cabeza recta. Mueva la cabeza hacia el lado derecho. Mantenga la postura durante 10 seg. y repita en el lado izquierdo.
  • Ejercicio 4: Cruce sus manos detrás de la cadera y estírelos hasta que sienta una ligera tensión. Gire ligeramente los hombros hacia afuera. Mantenga la postura durante 10 seg.
  • Ejercicio 5: Alce los brazos, entrelace los dedos y estire hacia arriba todo lo que pueda. Mantenga la posición durante 15 seg. Repita la postura 3 veces.

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